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Recomendaciones para lucir estupendo en Nochevieja



Evitar unos días antes las comidas con grasas saturadas...

Las grasas retrasan el vaciado gástrico y provocan que la digestión de los alimentos sea más lenta, causando fermentación de los alimentos en el estómago y flatulencia. Se deberán evitar las grasas malas, como son: fritos, aceites refinados, galletas, bollería, mantequilla, margarina y cualquier fuente de grasa trans.


Exceso de sal ya que promueve la retención de líquidos y por lo tanto la hinchazón del cuerpo así como también la inflamación de los párpados de los ojos. 


Evitar el día anterior y el mismo día:

Legumbres como las lentejas, garbanzos... ya que producen distensión abdominal. 


Verduras evitar especialmente brócoli, repollo, coliflor, coles de bruselas...

Las ensaladas mejor no ingerirlas porque por ejemplo la lechuga suele producir distensión abdominal.

Las verduras más apropiadas por su efecto diurético son por ejemplo los espárragos, las alcachofas...

La cocción de las verduras es mejor que sea suave, potenciando la cocina al vapor, las cremas o sopas. Mejor evitar a la plancha, brasa o asados porque cuestan más de digerir.


Alimentos muy condimentados o picantes ya que pueden  provocar irritación en el estómago y por ello inflamación.

Bebidas carbonatadas, bebidas con edulcorantes, chicle.

Los chicles sin azúcar pueden contener sorbitol, un edulcorante que produce flatulencia, además de que el masticar chicle ya de por sí produce gases.


Sí ingerir proteínas con una digestibilidad alta, como  por ejemplo el pollo, el pavo y el pescado.


Sí ingerir frutas estos días especialmente recomendable licuado o zumo casero depurativo de piña, papaya, limón, pomelo, pera o manzana.


Sí ingerir verduras que no produzcan distensión abdominal, ya mencionadas.

Infusiones:

Hinojo, anís, comino, cardamomo... ya que ayudan a expulsar los gases del aparato digestivo.

El jengibre y la cúrcuma tienen propiedades digestivas, antiinflamatorias.

Té verde o té rojo, cola de caballo, diente de león, poseen efecto diurético, beber durante el día ayudará a eliminar la sensación de tripa hinchada.

Tener en cuenta la tensión arterial y otras patologías antes de ingerir infusiones.


Vitamina C los alimentos antioxidantes con alto contenido en esta vitamina contrarrestan los radicales libres, haciéndote sentir mejor y por lo tanto la piel se verá con mejor aspecto. Alimentos que la contienen: naranja, mandarinas, limón, kiwi, zanahoria, tomate...


Recordad:

Comer sin prisa, masticando bien los alimentos.Es preferible realizar más comidas que contengan menos cantidad que pocas con mucha cantidad.Es recomendable no picotear entre horas.Y muy importante beber agua, intentando llegar a los dos litros al día, entre los cuales se incluyen las infusiones. 


Y a disfrutar de las navidades y el fin de año !! Feliz navidad y año nuevo 2020 !!


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